TPM- Tensão Pré-Menstrual

A TPM- Tensão Pré-menstrual, também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual é o nome que se dá a uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação.

A TPM foi diagnosticada pela primeira vez em 1953 por uma médica inglesa, Katrine Dalton. Ela percebeu que ficava diferente no período em que menstruava e decidiu investigar o fato.  Através de estudos realizados em prisões e hospitais foi constatado que nas prisões um número maior de homicídios ocorria em determinadas fases do ciclo menstrual e, nos hospitais, aumentava o número de acidentes com os filhos e com as mães, que ficavam mais distraídas nessas fases.

 Estima-se que a TPM atinja aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas mais intensos.

 De acordo com estudos realizados pela pesquisadora Mara Diegoli com duas mil mulheres entrevistadas, evidenciou que a TPM é mais frequente após os 30-40 anos de idade, dado corroborado pela literatura médica sobre o assunto. Antes dessa idade, elas nem percebem que vão menstruar. A adolescente chega à escola e de repente sangra e tem cólica, o sintoma mais comum nessa faixa etária. No entanto, aos 30-40 anos, ocorrem com mais frequência os sintomas psíquicos. Elas se sentem mais cansadas e irritadas um ou dois dias antes de menstruar.

Os sintomas da TPM são variados. Mas os mais comuns são: irritabilidade, depressão, dor nas mamas, agressividade e principalmente dor de cabeça.

Esses sintomas também têm duração variável. Em algumas mulheres os sintomas aparecem 15 dias antes e em outras só surgem um ou dois dias antes da menstruação. Em algumas mulheres a mudança de humor ocorre abruptamente, de um dia para o outro. De repente começa a irritar-se facilmente com situações corriqueiras, com amigos, no trabalho e principalmente com os familiares.

Porque as mulheres ficam mais estressadas e emotivas durante a TPM?

Ao contrário do que muitos homens pensam a TPM é uma síndrome, e não uma mera “frescura” ou “chilique” da mulher para chamar a atenção. Mudanças hormonais que ocorrem no período que antecede o período pré-menstrual são responsáveis por alterações repentinas do humor feminino. Situações banais podem desencadear choro e depressão, sem motivo aparente.

A concentração dos hormônios sexuais varia no decorrer do ciclo menstrual. Assim que termina a menstruação, tem início a produção de estrógeno, que atinge seu pico ao redor do 14º dia do ciclo, quando começa a cair e a aumentar a produção de progesterona. O nível desses dois hormônios, porém, praticamente chega a zero durante a menstruação. Portanto, em cada dia do mês, a mulher tem uma concentração de hormônios sexuais diferente da do dia anterior e diferente da do dia seguinte. Além do mais a produção excessiva de serotonina (hormônio produzido pelo sistema nervoso) também é responsável pela alteração do humor durante a TPM. Quando seu nível no organismo está alto, ficamos alegres e bem-humoradas; mas quando esse nível cai, vem o mau humor, a irritabilidade, o stress e a depressão. Esses sintomas psíquicos levam as mulheres ao consumo compulsivo de doces, principalmente de chocolates; uma vez que ao serem consumidos esses alimentos estimulam a liberação da serotonina no cérebro.

Como diagnosticar a TPM?

Somente um ginecologista pode diagnosticar a TPM através de uma avaliação dos sinais e sintomas apresentados pela mulher.

No caso das adolescentes, os principais sintomas são físicos: dor de cabeça e cólica. Mas deve-se tomar cuidado para não confundir a TPM com possíveis alterações psíquicas características da crise da adolescência, uma fase de transformação tanto do humor quanto do comportamento, uma vez que essas alterações podem agravar-se no período pré-menstrual.

Caso os sintomas se prolonguem por mais tempo, deve-se informar ao ginecologista. Pois os sintomas da TPM têm tendência a sumir com a menstruação. Caso não desapareçam, não se trata de tensão pré-menstrual. Além do mais, qualquer doença psiquiátrica (a depressão, a ansiedade e o stress) ou clínica, como a dor de cabeça crônica, podem piorar nesse período. Por isso, não adianta classificar tudo como tensão pré-menstrual, uma vez que seus sintomas aparecem alguns dias antes, pioram na véspera da menstruação e desaparecem com ela.

 Dicas para aliviar os sintomas da TPM

·        Faça uma atividade física como caminhada ou corrida ao ar livre; ou outra modalidade esportiva como ciclismo, natação, artes maciais, dentre outras.

·        Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas; Ore, louve e adore o SENHOR. Através da oração você acalmará seu coração e sentirá o profundo amor de Deus por ti além de ser abençoado e evitar os pensamentos negativos.

·        Realize atividades que proporcionem bem-estar como aula de música, teatro, cinema, massagens, etc.

·        Arrume-se mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima; Lembre-se que você é a menina dos olhos de Deus e deve estar sempre disposta a trabalhar na obra Dele.

·        Tenha uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes. Diminua o sal, assim reduzirá também os inchaços, uma vez que o sal contribui para a retenção de líquidos. Evite tomar café, por ser estimulante. Prefira alimentos diuréticos como, por exemplo, chuchu, morango, melancia, salsa e agrião.

·        Para aliviar a ansiedade leia e medite a palavra do SENHOR. “Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós.”1Pedro 5:7. Conversar com alguém de confiança também ajuda.  “A ansiedade no coração deixa o homem abatido, mas uma boa palavra o alegra”.Pv 12:25.

Dicas para melhorar o convívio social durante a TPM:

·         Para os casais: Evitem  discutir assuntos sérios ou tomar decisões definitivas nesses dias. Se a esposa está na fase de TPM e está com os nervos a flor da pele, é sensato que o marido evite discussões e até mesmo evite manter contato caso seja necessário. Lembre-se que a TPM vai passar, mas as ofensas proferidas podem causar feridas profundas na alma do ofendido. Portanto é fundamental que a mulher aprenda a controlar-se. “Toda mulher sábia edifica a sua casa, mas a tola a derruba com as próprias mãos”. Pv 14:1.

·        No ambiente profissional: Evite tomar decisões importantes nesse período, procure adiar a solução que menstruar, quando seu comportamento será diferente. Numa reunião de trabalho, é mais profissional dizer ao chefe que vai analisar um assunto polêmico e depois mandar um relatório por escrito do que ter um destempero e perder o emprego.

 Não se desesperem durante a TPM, lembre-se que é apenas uma fase passageira. Deus está contigo nessa batalha! A paz do SENHOR.