Fique Sabendo: Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), ou “pressão alta”

A Hipertensão arterial Sistêmica (HAS) é uma doença crônica que acomete cerca de 17 milhões de brasileiros atualmente; 35% da população acima de 40 anos de idade. (Ministério da Saúde, 2006).

 Mas como saber se uma pessoa é hipertensa? Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90 mmHg é diagnosticado como hipertenso. Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso; uma vez que momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números.

È importante ressaltar que existem alguns fatores tanto intrínsecos quanto extrínsecos que contribuem para o surgimento da HAS. Os fatores intrínsecos são aqueles relacionados às particularidades fisiológicas  do indivíduo.  Como  a predisposição genética (quando há casos de HAS entre  parentes de primeiro grau);  A idade avançada (acima de 60 anos há uma elevação fisiológica da P.A afim de suprir o sistema circulatório que se torna mais lento).

Os fatores extrínsecos são aqueles relacionados ao estilo de vida da pessoa. Como por exemplo, o alcoolismo, o tabagismo, a obesidade, o sedentarismo.

A HAS é uma doença cardiovascular crônica. Portanto é de extrema importância que os hipertensos realizem o tratamento adequado através de mudança do estilo de vida e uso de medicamentos anti-hipertensivos, pois os hipertensos são pessoas mais sujeitas a sofrer falhas no coração, nos rins e até no cérebro.  Segundo estudiosos acerca do assunto, a famosa “pressão alta” é um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, cerebrovasculares e renais, sendo responsável pelo menos de 40% das mortes por acidente vascular cerebral (AVC), por 25% das mortes por doença renal coronariana, e em combinação com o diabetes, 50% dos casos de insuficiência renal terminal.

 Dicas para evitar e controlar a pressão alta

Para evitar e controlar a P.A, faz-se necessário: Manutenção do peso ideal, através de dieta balanceada, com pouco sal e pouca gordura; prática de exercícios físicos regularmente, aferição da pressão regularmente. Eliminar o alcoolismo, o tabagismo e o sedentarismo.

O sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. Tenha uma dieta saudável incluindo muitas frutas, verduras e legumes. Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. O excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.

 “Disse-lhes mais: Eis que vos tenho dado todas as ervas que produzem semente, as quais se acham sobre a face de toda a terra, bem como todas as árvores em que há fruto que dá semente; ser-vos-ão para mantimento.” Gênesis 1:29

Pratique atividade física. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbicas, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar e afastam o risco de pressão alta. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

Evite bebidas alcoólicas. O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta. Deus condena o alcoolismo:

 “O vinho é escarnecedor, e a bebida forte alvoroçadora; e todo aquele que neles errar não e sábio.” Provérbios 20:1.  “Não estejas entre os beberrões de vinho, nem entre os comilões de carne. Porque o beberrão e o comilão caem em pobreza; e a sonolência cobrirá de trapos o homem.” Provérbios 23:20-21.

 “Para quem são os ais? para quem os pesares? para quem as pelejas, para quem as queixas? para quem as feridas sem causa? e para quem os olhos vermelhos? Para os que se demoram perto do vinho, para os que andam buscando bebida misturada. Não olhes para o vinho quando se mostra vermelho, quando resplandece no copo e se escoa suavemente. No seu fim morderá como a cobra, e como o basilisco picará. Os teus olhos verão coisas estranhas, e tu falarás perversidades. O serás como o que se deita no meio do mar, e como o que dorme no topo do mastro. E diràs: Espancaram-me, e não me doeu; bateram-me, e não o senti; quando virei a despertar? ainda tornarei a buscá-lo outra vez.” Provérbios 23:29-35.

Nós cristãos cremos que Deus cura todas as enfermidades.  “Bendize, ó minha alma, ao Senhor, e não te esqueças de nenhum dos seus benefícios. É ele quem perdoa todas as tuas iniqüidades, quem sara todas as tuas enfermidades”. Salmos 103:2-3.

 “ Se ouvires atentamente a voz do Senhor teu Deus, e fizeres o que é reto diante de seus olhos, e inclinares os ouvidos aos seus mandamentos, e guardares todos os seus estatutos, sobre ti não enviarei nenhuma das enfermidades que enviei sobre os egípcios; porque eu sou o Senhor que te sara.” Êxodo 15:26. E Êxodo 23:25 “Servireis, pois, ao Senhor vosso Deus, e ele abençoará o vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de vós as enfermidades.”

Mas além de orar é necessário seguir corretamente um tratamento médico. Se você é hipertenso,  faça avaliações regulares com o seu médico de confiança  e tome os  medicamentos  que ele prescrever na hora e dose certa.

Todos nós sabemos que o tabagismo além de ser pecado, é muito prejudicial à saúde. Não só no âmbito respiratório mas também no cardíaco. O tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente. Parar de fumar imediatamente é fundamental para evitar e ou controlar a P.A. Afinal, fumar não faz bem para ninguém!

Vivemos num mundo cheio de tribulações. E é normal ficarmos estressados de vez em quando. Mas tome cuidado para que esse nível de estresse não afete o seu coração. Controle suas emoções.  Quando estiver muito estressado, pare o que estiver fazendo e ore pedindo ao espírito Santo para  lhe ajudar a ter autocontrole e  paciência para superar essas tribulações. Lembre-se que aquele que confia no SENHOR tem uma vida tranquila e certamente sofrerá menos problemas cardíacos. “O coração alegre serve de bom remédio; mas o espírito abatido seca os ossos.” Provérbios 17:22. Filipenses 4:6-7 “Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oração e súplica com ações de graças; e a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.”

Não se esqueça de medir a sua pressão arterial. No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios. Se você já é hipertenso, o aconselhável é aferir a sua P.A pelo menos uma vez por semana a fim de verificar se o tratamento está sendo eficaz.

Concluindo, se você não é hipertenso, procure ter um estilo saudável e de acordo com os planos de Deus para que não venha a ter pressão alta. Mas se você, infelizmente já é hipertenso, não se desespere! Siga atentamente as recomendações médicas, tome o seu remédio, siga a dieta, evite gordura e sal, bebida alcóolica e cigarro. Mas principalmente confie em Deus, porque só ELE pode te curar. “Lançai fora vossa ansiedade, porque Deus está cuidando de vós”. 1Pedro 5:7. Cuide-se.

  

TPM- Tensão Pré-Menstrual

A TPM- Tensão Pré-menstrual, também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual é o nome que se dá a uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação.

A TPM foi diagnosticada pela primeira vez em 1953 por uma médica inglesa, Katrine Dalton. Ela percebeu que ficava diferente no período em que menstruava e decidiu investigar o fato.  Através de estudos realizados em prisões e hospitais foi constatado que nas prisões um número maior de homicídios ocorria em determinadas fases do ciclo menstrual e, nos hospitais, aumentava o número de acidentes com os filhos e com as mães, que ficavam mais distraídas nessas fases.

 Estima-se que a TPM atinja aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas mais intensos.

 De acordo com estudos realizados pela pesquisadora Mara Diegoli com duas mil mulheres entrevistadas, evidenciou que a TPM é mais frequente após os 30-40 anos de idade, dado corroborado pela literatura médica sobre o assunto. Antes dessa idade, elas nem percebem que vão menstruar. A adolescente chega à escola e de repente sangra e tem cólica, o sintoma mais comum nessa faixa etária. No entanto, aos 30-40 anos, ocorrem com mais frequência os sintomas psíquicos. Elas se sentem mais cansadas e irritadas um ou dois dias antes de menstruar.

Os sintomas da TPM são variados. Mas os mais comuns são: irritabilidade, depressão, dor nas mamas, agressividade e principalmente dor de cabeça.

Esses sintomas também têm duração variável. Em algumas mulheres os sintomas aparecem 15 dias antes e em outras só surgem um ou dois dias antes da menstruação. Em algumas mulheres a mudança de humor ocorre abruptamente, de um dia para o outro. De repente começa a irritar-se facilmente com situações corriqueiras, com amigos, no trabalho e principalmente com os familiares.

Porque as mulheres ficam mais estressadas e emotivas durante a TPM?

Ao contrário do que muitos homens pensam a TPM é uma síndrome, e não uma mera “frescura” ou “chilique” da mulher para chamar a atenção. Mudanças hormonais que ocorrem no período que antecede o período pré-menstrual são responsáveis por alterações repentinas do humor feminino. Situações banais podem desencadear choro e depressão, sem motivo aparente.

A concentração dos hormônios sexuais varia no decorrer do ciclo menstrual. Assim que termina a menstruação, tem início a produção de estrógeno, que atinge seu pico ao redor do 14º dia do ciclo, quando começa a cair e a aumentar a produção de progesterona. O nível desses dois hormônios, porém, praticamente chega a zero durante a menstruação. Portanto, em cada dia do mês, a mulher tem uma concentração de hormônios sexuais diferente da do dia anterior e diferente da do dia seguinte. Além do mais a produção excessiva de serotonina (hormônio produzido pelo sistema nervoso) também é responsável pela alteração do humor durante a TPM. Quando seu nível no organismo está alto, ficamos alegres e bem-humoradas; mas quando esse nível cai, vem o mau humor, a irritabilidade, o stress e a depressão. Esses sintomas psíquicos levam as mulheres ao consumo compulsivo de doces, principalmente de chocolates; uma vez que ao serem consumidos esses alimentos estimulam a liberação da serotonina no cérebro.

Como diagnosticar a TPM?

Somente um ginecologista pode diagnosticar a TPM através de uma avaliação dos sinais e sintomas apresentados pela mulher.

No caso das adolescentes, os principais sintomas são físicos: dor de cabeça e cólica. Mas deve-se tomar cuidado para não confundir a TPM com possíveis alterações psíquicas características da crise da adolescência, uma fase de transformação tanto do humor quanto do comportamento, uma vez que essas alterações podem agravar-se no período pré-menstrual.

Caso os sintomas se prolonguem por mais tempo, deve-se informar ao ginecologista. Pois os sintomas da TPM têm tendência a sumir com a menstruação. Caso não desapareçam, não se trata de tensão pré-menstrual. Além do mais, qualquer doença psiquiátrica (a depressão, a ansiedade e o stress) ou clínica, como a dor de cabeça crônica, podem piorar nesse período. Por isso, não adianta classificar tudo como tensão pré-menstrual, uma vez que seus sintomas aparecem alguns dias antes, pioram na véspera da menstruação e desaparecem com ela.

 Dicas para aliviar os sintomas da TPM

·        Faça uma atividade física como caminhada ou corrida ao ar livre; ou outra modalidade esportiva como ciclismo, natação, artes maciais, dentre outras.

·        Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas; Ore, louve e adore o SENHOR. Através da oração você acalmará seu coração e sentirá o profundo amor de Deus por ti além de ser abençoado e evitar os pensamentos negativos.

·        Realize atividades que proporcionem bem-estar como aula de música, teatro, cinema, massagens, etc.

·        Arrume-se mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima; Lembre-se que você é a menina dos olhos de Deus e deve estar sempre disposta a trabalhar na obra Dele.

·        Tenha uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes. Diminua o sal, assim reduzirá também os inchaços, uma vez que o sal contribui para a retenção de líquidos. Evite tomar café, por ser estimulante. Prefira alimentos diuréticos como, por exemplo, chuchu, morango, melancia, salsa e agrião.

·        Para aliviar a ansiedade leia e medite a palavra do SENHOR. “Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós.”1Pedro 5:7. Conversar com alguém de confiança também ajuda.  “A ansiedade no coração deixa o homem abatido, mas uma boa palavra o alegra”.Pv 12:25.

Dicas para melhorar o convívio social durante a TPM:

·         Para os casais: Evitem  discutir assuntos sérios ou tomar decisões definitivas nesses dias. Se a esposa está na fase de TPM e está com os nervos a flor da pele, é sensato que o marido evite discussões e até mesmo evite manter contato caso seja necessário. Lembre-se que a TPM vai passar, mas as ofensas proferidas podem causar feridas profundas na alma do ofendido. Portanto é fundamental que a mulher aprenda a controlar-se. “Toda mulher sábia edifica a sua casa, mas a tola a derruba com as próprias mãos”. Pv 14:1.

·        No ambiente profissional: Evite tomar decisões importantes nesse período, procure adiar a solução que menstruar, quando seu comportamento será diferente. Numa reunião de trabalho, é mais profissional dizer ao chefe que vai analisar um assunto polêmico e depois mandar um relatório por escrito do que ter um destempero e perder o emprego.

 Não se desesperem durante a TPM, lembre-se que é apenas uma fase passageira. Deus está contigo nessa batalha! A paz do SENHOR.