Fique Sabendo: Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), ou “pressão alta”

A Hipertensão arterial Sistêmica (HAS) é uma doença crônica que acomete cerca de 17 milhões de brasileiros atualmente; 35% da população acima de 40 anos de idade. (Ministério da Saúde, 2006).

 Mas como saber se uma pessoa é hipertensa? Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90 mmHg é diagnosticado como hipertenso. Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso; uma vez que momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números.

È importante ressaltar que existem alguns fatores tanto intrínsecos quanto extrínsecos que contribuem para o surgimento da HAS. Os fatores intrínsecos são aqueles relacionados às particularidades fisiológicas  do indivíduo.  Como  a predisposição genética (quando há casos de HAS entre  parentes de primeiro grau);  A idade avançada (acima de 60 anos há uma elevação fisiológica da P.A afim de suprir o sistema circulatório que se torna mais lento).

Os fatores extrínsecos são aqueles relacionados ao estilo de vida da pessoa. Como por exemplo, o alcoolismo, o tabagismo, a obesidade, o sedentarismo.

A HAS é uma doença cardiovascular crônica. Portanto é de extrema importância que os hipertensos realizem o tratamento adequado através de mudança do estilo de vida e uso de medicamentos anti-hipertensivos, pois os hipertensos são pessoas mais sujeitas a sofrer falhas no coração, nos rins e até no cérebro.  Segundo estudiosos acerca do assunto, a famosa “pressão alta” é um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, cerebrovasculares e renais, sendo responsável pelo menos de 40% das mortes por acidente vascular cerebral (AVC), por 25% das mortes por doença renal coronariana, e em combinação com o diabetes, 50% dos casos de insuficiência renal terminal.

 Dicas para evitar e controlar a pressão alta

Para evitar e controlar a P.A, faz-se necessário: Manutenção do peso ideal, através de dieta balanceada, com pouco sal e pouca gordura; prática de exercícios físicos regularmente, aferição da pressão regularmente. Eliminar o alcoolismo, o tabagismo e o sedentarismo.

O sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. Tenha uma dieta saudável incluindo muitas frutas, verduras e legumes. Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. O excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.

 “Disse-lhes mais: Eis que vos tenho dado todas as ervas que produzem semente, as quais se acham sobre a face de toda a terra, bem como todas as árvores em que há fruto que dá semente; ser-vos-ão para mantimento.” Gênesis 1:29

Pratique atividade física. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbicas, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar e afastam o risco de pressão alta. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

Evite bebidas alcoólicas. O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta. Deus condena o alcoolismo:

 “O vinho é escarnecedor, e a bebida forte alvoroçadora; e todo aquele que neles errar não e sábio.” Provérbios 20:1.  “Não estejas entre os beberrões de vinho, nem entre os comilões de carne. Porque o beberrão e o comilão caem em pobreza; e a sonolência cobrirá de trapos o homem.” Provérbios 23:20-21.

 “Para quem são os ais? para quem os pesares? para quem as pelejas, para quem as queixas? para quem as feridas sem causa? e para quem os olhos vermelhos? Para os que se demoram perto do vinho, para os que andam buscando bebida misturada. Não olhes para o vinho quando se mostra vermelho, quando resplandece no copo e se escoa suavemente. No seu fim morderá como a cobra, e como o basilisco picará. Os teus olhos verão coisas estranhas, e tu falarás perversidades. O serás como o que se deita no meio do mar, e como o que dorme no topo do mastro. E diràs: Espancaram-me, e não me doeu; bateram-me, e não o senti; quando virei a despertar? ainda tornarei a buscá-lo outra vez.” Provérbios 23:29-35.

Nós cristãos cremos que Deus cura todas as enfermidades.  “Bendize, ó minha alma, ao Senhor, e não te esqueças de nenhum dos seus benefícios. É ele quem perdoa todas as tuas iniqüidades, quem sara todas as tuas enfermidades”. Salmos 103:2-3.

 “ Se ouvires atentamente a voz do Senhor teu Deus, e fizeres o que é reto diante de seus olhos, e inclinares os ouvidos aos seus mandamentos, e guardares todos os seus estatutos, sobre ti não enviarei nenhuma das enfermidades que enviei sobre os egípcios; porque eu sou o Senhor que te sara.” Êxodo 15:26. E Êxodo 23:25 “Servireis, pois, ao Senhor vosso Deus, e ele abençoará o vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de vós as enfermidades.”

Mas além de orar é necessário seguir corretamente um tratamento médico. Se você é hipertenso,  faça avaliações regulares com o seu médico de confiança  e tome os  medicamentos  que ele prescrever na hora e dose certa.

Todos nós sabemos que o tabagismo além de ser pecado, é muito prejudicial à saúde. Não só no âmbito respiratório mas também no cardíaco. O tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente. Parar de fumar imediatamente é fundamental para evitar e ou controlar a P.A. Afinal, fumar não faz bem para ninguém!

Vivemos num mundo cheio de tribulações. E é normal ficarmos estressados de vez em quando. Mas tome cuidado para que esse nível de estresse não afete o seu coração. Controle suas emoções.  Quando estiver muito estressado, pare o que estiver fazendo e ore pedindo ao espírito Santo para  lhe ajudar a ter autocontrole e  paciência para superar essas tribulações. Lembre-se que aquele que confia no SENHOR tem uma vida tranquila e certamente sofrerá menos problemas cardíacos. “O coração alegre serve de bom remédio; mas o espírito abatido seca os ossos.” Provérbios 17:22. Filipenses 4:6-7 “Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oração e súplica com ações de graças; e a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.”

Não se esqueça de medir a sua pressão arterial. No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios. Se você já é hipertenso, o aconselhável é aferir a sua P.A pelo menos uma vez por semana a fim de verificar se o tratamento está sendo eficaz.

Concluindo, se você não é hipertenso, procure ter um estilo saudável e de acordo com os planos de Deus para que não venha a ter pressão alta. Mas se você, infelizmente já é hipertenso, não se desespere! Siga atentamente as recomendações médicas, tome o seu remédio, siga a dieta, evite gordura e sal, bebida alcóolica e cigarro. Mas principalmente confie em Deus, porque só ELE pode te curar. “Lançai fora vossa ansiedade, porque Deus está cuidando de vós”. 1Pedro 5:7. Cuide-se.

  

TPM- Tensão Pré-Menstrual

A TPM- Tensão Pré-menstrual, também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual é o nome que se dá a uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação.

A TPM foi diagnosticada pela primeira vez em 1953 por uma médica inglesa, Katrine Dalton. Ela percebeu que ficava diferente no período em que menstruava e decidiu investigar o fato.  Através de estudos realizados em prisões e hospitais foi constatado que nas prisões um número maior de homicídios ocorria em determinadas fases do ciclo menstrual e, nos hospitais, aumentava o número de acidentes com os filhos e com as mães, que ficavam mais distraídas nessas fases.

 Estima-se que a TPM atinja aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas mais intensos.

 De acordo com estudos realizados pela pesquisadora Mara Diegoli com duas mil mulheres entrevistadas, evidenciou que a TPM é mais frequente após os 30-40 anos de idade, dado corroborado pela literatura médica sobre o assunto. Antes dessa idade, elas nem percebem que vão menstruar. A adolescente chega à escola e de repente sangra e tem cólica, o sintoma mais comum nessa faixa etária. No entanto, aos 30-40 anos, ocorrem com mais frequência os sintomas psíquicos. Elas se sentem mais cansadas e irritadas um ou dois dias antes de menstruar.

Os sintomas da TPM são variados. Mas os mais comuns são: irritabilidade, depressão, dor nas mamas, agressividade e principalmente dor de cabeça.

Esses sintomas também têm duração variável. Em algumas mulheres os sintomas aparecem 15 dias antes e em outras só surgem um ou dois dias antes da menstruação. Em algumas mulheres a mudança de humor ocorre abruptamente, de um dia para o outro. De repente começa a irritar-se facilmente com situações corriqueiras, com amigos, no trabalho e principalmente com os familiares.

Porque as mulheres ficam mais estressadas e emotivas durante a TPM?

Ao contrário do que muitos homens pensam a TPM é uma síndrome, e não uma mera “frescura” ou “chilique” da mulher para chamar a atenção. Mudanças hormonais que ocorrem no período que antecede o período pré-menstrual são responsáveis por alterações repentinas do humor feminino. Situações banais podem desencadear choro e depressão, sem motivo aparente.

A concentração dos hormônios sexuais varia no decorrer do ciclo menstrual. Assim que termina a menstruação, tem início a produção de estrógeno, que atinge seu pico ao redor do 14º dia do ciclo, quando começa a cair e a aumentar a produção de progesterona. O nível desses dois hormônios, porém, praticamente chega a zero durante a menstruação. Portanto, em cada dia do mês, a mulher tem uma concentração de hormônios sexuais diferente da do dia anterior e diferente da do dia seguinte. Além do mais a produção excessiva de serotonina (hormônio produzido pelo sistema nervoso) também é responsável pela alteração do humor durante a TPM. Quando seu nível no organismo está alto, ficamos alegres e bem-humoradas; mas quando esse nível cai, vem o mau humor, a irritabilidade, o stress e a depressão. Esses sintomas psíquicos levam as mulheres ao consumo compulsivo de doces, principalmente de chocolates; uma vez que ao serem consumidos esses alimentos estimulam a liberação da serotonina no cérebro.

Como diagnosticar a TPM?

Somente um ginecologista pode diagnosticar a TPM através de uma avaliação dos sinais e sintomas apresentados pela mulher.

No caso das adolescentes, os principais sintomas são físicos: dor de cabeça e cólica. Mas deve-se tomar cuidado para não confundir a TPM com possíveis alterações psíquicas características da crise da adolescência, uma fase de transformação tanto do humor quanto do comportamento, uma vez que essas alterações podem agravar-se no período pré-menstrual.

Caso os sintomas se prolonguem por mais tempo, deve-se informar ao ginecologista. Pois os sintomas da TPM têm tendência a sumir com a menstruação. Caso não desapareçam, não se trata de tensão pré-menstrual. Além do mais, qualquer doença psiquiátrica (a depressão, a ansiedade e o stress) ou clínica, como a dor de cabeça crônica, podem piorar nesse período. Por isso, não adianta classificar tudo como tensão pré-menstrual, uma vez que seus sintomas aparecem alguns dias antes, pioram na véspera da menstruação e desaparecem com ela.

 Dicas para aliviar os sintomas da TPM

·        Faça uma atividade física como caminhada ou corrida ao ar livre; ou outra modalidade esportiva como ciclismo, natação, artes maciais, dentre outras.

·        Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas; Ore, louve e adore o SENHOR. Através da oração você acalmará seu coração e sentirá o profundo amor de Deus por ti além de ser abençoado e evitar os pensamentos negativos.

·        Realize atividades que proporcionem bem-estar como aula de música, teatro, cinema, massagens, etc.

·        Arrume-se mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima; Lembre-se que você é a menina dos olhos de Deus e deve estar sempre disposta a trabalhar na obra Dele.

·        Tenha uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes. Diminua o sal, assim reduzirá também os inchaços, uma vez que o sal contribui para a retenção de líquidos. Evite tomar café, por ser estimulante. Prefira alimentos diuréticos como, por exemplo, chuchu, morango, melancia, salsa e agrião.

·        Para aliviar a ansiedade leia e medite a palavra do SENHOR. “Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós.”1Pedro 5:7. Conversar com alguém de confiança também ajuda.  “A ansiedade no coração deixa o homem abatido, mas uma boa palavra o alegra”.Pv 12:25.

Dicas para melhorar o convívio social durante a TPM:

·         Para os casais: Evitem  discutir assuntos sérios ou tomar decisões definitivas nesses dias. Se a esposa está na fase de TPM e está com os nervos a flor da pele, é sensato que o marido evite discussões e até mesmo evite manter contato caso seja necessário. Lembre-se que a TPM vai passar, mas as ofensas proferidas podem causar feridas profundas na alma do ofendido. Portanto é fundamental que a mulher aprenda a controlar-se. “Toda mulher sábia edifica a sua casa, mas a tola a derruba com as próprias mãos”. Pv 14:1.

·        No ambiente profissional: Evite tomar decisões importantes nesse período, procure adiar a solução que menstruar, quando seu comportamento será diferente. Numa reunião de trabalho, é mais profissional dizer ao chefe que vai analisar um assunto polêmico e depois mandar um relatório por escrito do que ter um destempero e perder o emprego.

 Não se desesperem durante a TPM, lembre-se que é apenas uma fase passageira. Deus está contigo nessa batalha! A paz do SENHOR.

 

Reverência do Destino

Falar é completamente fácil, quando se tem palavras  em mente que expressem sua opnião. Difícil é expressar por gestos e atitudes o que realmente queremos dizer, antes que a pessoas se vá.

Fácil é julgar pessoas que estão sendo expostas pelas circunstâncias. Difícil é encontrar e refletir sobre seus erros ou tentar fazer algo diferente do que já fez muito errado.

Fácil é ser colega, fazer companhia a alguém, dizer o que ela quer ouvir. Difícil é ser amigo para todas as horas e dizer sempre a verdade quando for preciso. E com confiança no que diz. Fácil é analisar a situação alheia e poder aconselhar sobre essa situação e saber o que fazer. Ou ter coragem pra fazer. Fácil é demonstrar raiva e impaciência quando algo o deixa irritado. Difícil é vivenciar expressar o seu amor a alguém que realmente te conhece, te respeita e te entende. e é assim que perdemos pessoas especiais. Fácil é mentir aos quatro ventos o que tentamos camuflar. Difícil é mentir para o nosso coração.

Fácil é ver o que queremos enxergar. Difícil é saber que iludimos com o que achávamos ter visto. Admitimos que nos deixamos levar mais umas vez, isso é dificil.

Fácil é dizer "oi" ou "como vai?", Difícil é dizer "adeus". Principalmente quando somos culpados pela partida de alguém de nossas vidas...

Fácil é abraçar, apertar as mãos, beijar de olhos fechados. Difícil é sentir energia que é transmitida. Aquela que toma conta do corpo como uma corrente elétrica quando tocamos a pessoas certa.

 Fácil é querer ser amado. Difícil é amar completamente só. Amar de verdade, sem ter medo de viver, sem ter medo do depois. Amar e se entregar. E aprender a dar valor somente a quem te ama. Fácil é ouvir a música que toca. Fácil é ouvir a sua consciência. Acenando o tempo todo, mostrando nossas escolhas erradas. Fácil é ditar regras. Difícil é segui-las.

Ter a noção exata de nossas próprias vidas, ao invés de ter noção da vida dos outros. Fácil é perguntar o que deseja saber. Difícil é estar preparado para escutar esta resposta. Ou querer entender a resposta. Fácil é chorar ou sorrir quando der vontade. Difícil é sorrir com vontade de chorar de rir, de alegria.

Fácil é dar um beijo. Difícil é entregar a alma. Sinceramente por inteiro.

Fácil é sair com várias pessoas ao longo da vida. Difícil é entender que pouquíssimas delas vão te aceitar como você é e te fazer feliz por inteiro.

Fácil é ocupar um lugar na caderneta telefônica. Difícil é ocupar o coração de alguém. Saber que se é realmente amado. Fácil é sonhar todas as noites. Difícil é lutar por um sonho. Eterno, é tudo aquilo que dura fração de segundos, mas com tamanha intensidade que se petrifica e nenhuma força jamais o resgata.

Carlos Drummond de Andrade

Palavras de uma criança que não nasceu

Ontem seria meu aniversário. Eu ia completar um mês de vida. Pensei que você mamãe, fosse dar-me uma festinha como fazem todas as mães.

Pensei que você papai, fosse dar-me o beijo que eu gostaria. Porém a festinha não foi tão alegre como eu queria e esperava de fato, você e mamãe compravam o meu presente, pena que este presente tenha causado a minha morte.

E você... você nem chorou nem um pouquinho por mim, mamãe? Porque logo no dia do me aniversário! Pensei que você fosse ficar feliz com a minha chegada, mas você não me deixou caminhar nem a metade...

Você barrou o meu caminho. Eu sabia que por uns meses eu iria estragar sua elegância, por isso, eu já havia prometido a mim mesmo que iria ficar bem apertadinho para não lhe prejudicar. Eu deixaria, para crescer depois que nascesse para o Mundo. Eu sabia que em seu ventre a escuridão seria grande, todavia a luz que viria depois seria bastante.. Eu iria conhecer o brilho do sol, das estrelas, conhecer você e o papai.

Eu sabia que teria que ficar mudo durante nove meses, entretanto mais tarde iria lhe conta a minha felicidade em ter você como mãe. Iria conversar muito com você e quando você estivesse triste, iria fazer tudo para ver o sorriso em seus lábios. Quando você estivesse alegre, faria tudo para que essa alegria durasse para sempre. Sabe? Eu planejei tanta coisa, queria crescer, estudar muito. Lutaria com todas as minhas forças para que a guerra e o ódio acabasse e só reinasse a paz no mundo.

Queria crescer para plantar no chão da minha existência muitas rosas para que o perfume inebriasse o mundo e os homens, e os deixassem incapazes de fabricar máquinas que matam.

Sim, eu queria muita coisa, mas você não sentiu isso. Engraçado! eu pensei que os pais amassem os filhos a ponto de lhes dar a vida, mas vocês não deixaram nem a minha vida começar.

Espero que você mamãe ao menos tenha se arrependido para que isso não aconteça com meus irmãozinhos que estarão por vir.

tchau mamãe. Eu lhe perdoo apesar de tudo.

DIGA NÃO AO ABORTO!

Não espere

Não espere um sorriso para ser gentil;

Não espere ficar sozinho para reconhecer o valor de quem esta ao seu lado.

Não espere ficar de luto para reconhecer quem hoje é importante para você.

Não espere o melhor emprego para começar a trabalhar;

Não espere a queda para lembrar-se do conselho; 

Não espere a enfermidade para reconhecer quão frágil é a sua vida;

Não espere dinheiro aos montes pra então contribuir.

Não espere as pessoas perfeitas para então se apaixonar;

Não espere a mágoa para pedir perdão.

Não espere a separação para buscar a reconciliação.

Não espere elogios para acreditar em si mesmo.

Não espere a dor para acreditar em oração.

Não espere o dia de sua morte, sem antes AMAR A VIDA!

Tenha coragem de se arriscar

Rir é correr o risco de parecer tolo, chorar é correr o risco de ser sentimental.

Estender a mão é correr o risco de se envolver.

Expor seus sentimentos é correr o risco de mostrar seu verdadeiro eu.

Defender seus sonhos e suas idéias é correr o risco de perder as pessoas.

Amar é correr o risco de se decepcionar. Tentar é correr o risco de fracassar.

Enfim, de que adianta ter medo de arriscar se o maior risco já está sendo corrido; afinal viver é correr o risco de morrer.

Arrisque! Jogue na loteria, se inscreva num concurso, numa promoção, faça aquele impréstimo para investir no seu próprio negócio, converse com aquela pessoa que você acha inatingível, faça um vestibular, ou matricule-se numa faculdade. Aprenda um esporte, a tocar um instrumento musical. Vá a lugares diferentes, use as roupas que você quiser, sem se importar se está na moda ou não. Seja sincero o bastante para dizer o que sente,mas lembre-se que não é necessário dizer tudo o que se pensa, mas sim pensar em tudo o que se diz. Porque ser sincero é uma coisa e  ser grosso é outra totalmente diferente.

Se preocupe com as pessoas, ajude quem precisa, faça um trabalho voluntário. Doe as coisas que você não usa mais para quem precisa. leia um bom livro, ouça uma boa música, ou escreva um livro ou componha uma música. Você pode tudo! Você é livre. faça o que  você quiser, mas tenha consciência de que você pode tudo, mas nem tudo lhe convêm. Não tenha medo de correr atrás dos seus sonhos, de fracassar, de parecer tolo, vulnerável, brega, bobo.

Mas corra riscos com prudência. Não dê mole para o azar, o acaso não vai te proteger enquanto estiver distraído. È  melhor perder um minuto na vida do que a vida num minuto.

Curta a vida, a vida é curta!!!!